ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業しております、まつばら心療内科の松原慎と申します。

　自分はまだまだ、というのはある意味向上心として評価出来ます。
　6年連続最優秀棋士となった、藤井聡太龍王名人は、最高の棋士であるにも関わらず、「やっと将棋の難しさが分かってきた。」などと仰っています。あなたがやっとだとアマチュアはどう考えたら良いのかと突っ込みたくなるほど謙虚な姿勢です。
　それでトップに君臨出来るなら良いのですが、彼らは、タイトルも、優勝すれば一旦は受け取っています。もちろん、敗戦も受け容れているわけです。

　最終目標を見据えることも大事ですが、ずっと焦っている場合はかえって空回りし、現状に対する焦りや不満がたまり、作業効率すら落ち始めます。
　そこから抑うつになってしまっては、良い生き方になっているとは言いにくいかと思います。

　そこでご提案申し上げたいのは、一旦、現状できているところまでをOKするということです。

　3割しか達成していなくても今日までに3割は到達しているという、OKな部分にしっかり光を当ててみてはいかがでしょう。

　一旦自分の立っている土台を踏み固めて、そこからまた一歩ずつ踏みしめていく方が、より健康的に生きられるのではないかと思っています。

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業しております、まつばら心療内科の松原慎と申します。
　中央区で開業しておりますと、どうしても働き盛りの方のご相談が多くなります。

　最近はカスタマーハラスメント（いわゆるカスハラ）と呼ばれるものがあり、土下座の強要や事実と異なる認識に基づくクレーム、本来差別されるべきではない容姿などに基づく批判や誹謗中傷は、許容されないものとされつつあります。「お客様は神様」という言葉もありますが、そのような時代ではなくなってきているようです。

　問題はそういうトラブルが発生した時に、会社や組織が、公平中立な立場で物事を判断できるかということでしょう。

　顧客トラブルを回避するあまり、職員に我慢を強いたり、均等に話を聞かずに職員を謝罪させるばかりでは社員を守ることにはなりません。ひどい場合は、社員側を疑って対応する上司もいます。強く反応することが推奨されるわけではありませんが、是々非々の対応が望まれます。

　当院に来られる方はたまに経営者もおられますが殆どは従業員の立場の方が多いですから、いざという時に会社が一社員を守ってくれない、使い捨てにしようとする、という時に、ハラスメント相手から傷つき、親分である会社や組織の対応にも傷つくとうつ状態はより悪くなりがちです。

　そういった時に、誰が正しいか、誰が間違っているかを判断することも大切かもしれませんが、人生の時間は有限です。間違った認識を正そうとすればするほど摩擦が増えますし、労力も失います。当院などにご受診いただいて、傾聴や処方を受けたうえで、社員を守ってくれない会社には一つの選択肢として見切りをつけ、次の職場を探すことも考えられるかもしれません。

　お手伝いが必要な方は、ご相談頂ければと思います。

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　これは京都の龍安寺の石庭にあります、知足の蹲踞（つくばい）というものに、真ん中の四角を「口」の字に見立てて四方に他の部首を書いた形になっています。
　原典は、仏教の『遺教経（ゆいきょうぎょう）』にある「知足のものは貧しといえども富めり、不知足のものは富めりといえども貧し」という言葉だそうです。

　まだ足りない、まだ足りない、と自分を叱咤し続けると、食事が過剰になったり、睡眠時間を削って労働したりすることがあります。
　
　現代の睡眠医学では睡眠不足は、高血圧、肥満、糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めてしまうことが広く知られています。自分の成長のために謙虚であることと、いつまで経っても到達点に満足せずに、足りない足りない、と言い続けるのは、謙虚も通り越して、知識欲も食欲も餓鬼道に陥っていないでしょうか。

　私の専門とする催眠療法では、摂食障害の中でも過食型にエビデンスがあるとされています。過食のモードに入る時に軽い変性意識状態（トランス状態）になるからでしょう。食べながら悪性のトランスから出られなくなっているのかもしれません。

　衣食住に本当に困っている方は行政や福祉にご相談頂ければと思いますが、現代日本でそこまで生活の緊急性が高い方はそれほど多くはないかと思います。手に入れても手に入れても、足りないと言い続けてしまうことがもしあれば、今日の吾、唯、足るを知る、いわゆる「知足」を少し思い出して頂けたらいかがでしょう。

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業しております、まつばら心療内科の松原慎と申します。

　家族の中で、金銭や人付き合いについて話し合ったり、ルール作りをしているご家庭も多いかと思います。
　
自分の中でのこだわりがマイルールとなっている方もおられるでしょうが、それを他人に強要し始めると摩擦や衝突が起こりかねません。

よくあるのは、強迫性障害の方の手洗いや消毒です。
感染予防として1回程度ならともかく、儀式に付き合わされるようになったり、不安だからといって何度も鍵や元栓を確認させる状態は「巻き込み」と呼ばれます。
　1回程度ならともかく、遅刻などに影響してしまうと大きな問題になります。

倫理的に正しいことであっても、それを100％遵守するよう求めると軋轢のもとになることがあります。
　厳しすぎる環境では、こっそり逸脱する行動が生まれることもあります。良くないことをしてしまった方をかばう意図はありませんが、厳しすぎる基準のもとでは、そのような行動が生じやすくなるという側面もあります。
　何事も過ぎると、たとえ正義であっても生きづらさの原因となることがあります。

マイルールを押しつけすぎないようにすること、また何かうまく機能していないと感じたときには、寛容さを持ったり、歩み寄る姿勢も大切かもしれません。

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業しております、まつばら心療内科の松原慎と申します。

　組織には社風といったものがあります。
例えば、キリスト教系や仏教系の病院だったり、政党系の団体だったりと、さまざまな形があります。

今はコンプライアンスが重視されており、設立理念があっても、労働者の信念に踏み込むような勧誘や教化は難しいとされています。その一方で、断る自由を担保しつつ水を向けられることもあるかもしれません。すべての組織が高い意識で取り組んでいるとは限らないためです。

そうなると、全体的な雰囲気と自分が合わないと感じることもあります。

　私などは出自が寺の子ということもあり、そのあたりは意識して行動してきましたが、一般の方はご自宅の宗派を尋ねても「仏教」としか返ってこないこともあり、文化的なギャップに驚くこともあります。

　それはさておき、このような点に無頓着でいると、入ってから「思っていたのと違う」ということも起こり得ます。社風としてどのような理念や宗教色、政治色があるのかは、事前に確認しておくことをお勧めします。

また、新規のベンチャーや一部の企業では労働組合が存在しない場合もあります。患者さんとしてお越しになる方の多くは一労働者であり、労組が機能していない、あるいは存在しない場合、守られにくい状況が生じることもあります。

　特定の立場を支持するかどうかにかかわらず、いざという時に支えとなる仕組みがあるかどうかは重要なポイントです。
　

このように、政治色・宗教色・労働組合の有無などについても、ある程度情報を得たうえで入社されることで、後からの負担を減らすことにつながるかもしれません。

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　年度が改まっています。
4月から、入学・入社・異動・転職など、気持ちを新たにして頑張っておられる方も多いのではないかと思います。

ゴールデンウィークを過ぎた頃から、例年、適応障害やうつ状態の方のご相談が増え始めます。

その際によく聞くのは、「今辞めては職場に申し訳ない」というお話です。
いかにも日本人らしい、組織の和やバランス、規律を重んじる考え方です。

　しかし、少し立ち止まって考えてみていただきたいと思います。
確かに、迷惑をかけたくない、我が儘と思われたくないというお気持ちはよく分かりますが、体調を崩してまで尽くさねばならないことでしょうか。

　職場には、課長や部長、人事課長といった「長」の役職を持つ方がおられます。職位が上の方はそれなりの責任をもって、相応の報酬を受けているはずです。であればこそ、職場の環境調整や人員配置は本来その方々の責任であり、体調を崩してしまった方の責任ではありません。

全体を重んじる気持ちは尊重したい一方で、責任者はその責任に見合った役割を担っているという、ややビジネスライクな視点も必要ではないでしょうか。

健康を第一に、少し重く捉えすぎないよう、考え方を和らげていただけますと幸いです。

　
一人で難しい方は、ご相談いただければと思います。

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業しております、まつばら心療内科の松原慎と申します。

　謙虚であることは美徳とされています。

　もちろん、傲慢な態度、高圧的な言動、などは慎むべきことでしょう。しかし、謙虚も過ぎれば毒となります。

　経験が足りない、
　知識が足りない、
　思いやりが足りない、
　配慮が足りない。

そんなことを言って自分を叱咤激励している方はいらっしゃいませんか。
もちろん、それがご自身の推進力になっているのであれば尊重したいと思います。

　しかし、「ナイナイ言葉」とも言われますが、「足りない」という言葉には否定の意味が含まれています。自分に否定的な言葉を浴びせ続けることは、あまり良い結果につながらないことが指摘されています。

　どうしてもそのように考えてしまうのであれば、このようにしたい所です。

経験を積み重ねよう、
　知識を増やそう、
　思いやろう、
　配慮をしよう、

　でよいのではないでしょうか。

いつも「足りない」と思っている方は、ご家族にも同じように感じやすくなりがちですし、「足りない」と繰り返していると過食に陥り、体重増加につながる場合もあります。

飽食の令和日本において、そんなに足りないことが起こっているでしょうか。

ご自身の中であれもこれも足りないと思った時、一度本当にそうか、ゆっくりと再考してみていただいてはいかがでしょうか。
　ご相談頂ければ、お手伝いできると思います。

ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業しております、まつばら心療内科の松原慎と申します。

3月30日からNHKラジオ第2放送の編成が大きく変わり、語学講座の多くがFMの深夜帯に移動しました。
これは残念だなと思う一方で、実際にどれくらいラジオを聴くのかと考えると、やや疑問に感じる部分もあります。

我が家では車でFMをかけていることがあり、なるほどこのような放送もあるのかと思うこともありますが、私自身はラジオを持っていません。
「らじる★らじる」というNHKの配信サービスを使って、語学学習をしています。

このように、同じラジオ番組であっても、その聴き方は時代によって変わってきているのかもしれません。

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業しております、まつばら心療内科の松原慎と申します。

　夫を許せない、妻を許せない、子供を許せない。
　
アンガーマネジメントではありませんが、そのようなご相談をよくいただきます。

そんな時、自分以外の誰かを許せない方は、多くの場合、ご自身の存在を許せていないことはないでしょうか。
　私は、
九大心療内科で修行した際、このような病態仮説をもとに診察するよう指導を受けてきました。

誰かを許せないとおっしゃる方は、親から自分を許されていないと感じていたり、その影響もあり、ご自身を否定的に捉えがちなことがあるようです。軽催眠における再養育療法などを用いることもありますし、言語面接でアプローチすることもあります。

自分の存在を少しでも許せるようになった時、周りの方への優しさが増えるかもしれません。

　お
一人でお悩みの方、ご相談いただければと思います。

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業しております、まつばら心療内科の松原慎と申します。

　最近、人に勧められてポケモンスリープを試しております。
カビゴンという睡眠ポケモンがメインキャラクターとなり、周りのポケモンを眠りに誘ったり、ポイントがもらえたりと、色々飽きさせない工夫があります。なるほどこういう使い方もあるのかと感心しております。

　
患者さんには寝てくださいとお伝えしながら、あれこれやってなかなか寝ていない私の初回は73点でした。

100点の睡眠は8時間半だそうです。日本人で実現している働き盛りの方は本当にいらっしゃるのでしょうか？

今は、ポケモンもアプリも、睡眠の重要性を理解している時代です。時代は大きく変わりました。

スマートフォンの利用は、夜更かしや動画ではなく、より良い睡眠のために活用していただいてはいかがでしょうか。