ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業していますまつばら心療内科の松原慎と申します。

　3月はイタリア語検定の季節です。
　今季も受験を考えているわけですが、準2級ともなると、先人の正答率1.9％なんていう問題も出ており、難度が高いです。
　実際に私自身の現在の学力では文法の得点率が4～6割と言った所ですが、回答を読めばなぜそれが正解かは理解できますので、トレーニング不足と言えます。期日までに全過去問3周修了は難しそうなので、今回は過去問集め土地から試し受験になりそうです。

　しかし良いこともあります。辞書を片手に引き引きしていないと全く歯が立たなかった問題たちが、辞書なしでもだいたい何を問うている問題なのかは理解できるようになりましたし、回答スピードも上がりました。分からない問題はいくら考えても分からない（知らない語彙などはどうしようもない）ため、それらを見切るという意味でも速くなったのは良いことです。

　結果につながらないけれども地力が地味に上がっている時期というのは焦ったり、落ち込んだりしやすいわけですが、学生さんのように勉強だけしていれば良いわけではなく、業務と家事をやった上で社会人の時間を捻出しての勉強なわけですから、ぼちぼち地力が着いてくるだけでも良いことだと切り替えるようにしています。

　準2級を目指しているのですが3級合格までの7回ほど受験して、切り立つ崖のように難しいと感じていたのですが、全文暗誦というのをやり出したら、さすがに語学、2-3冊終えた所で、フレーズがまとまって頭に入るようになってきました。

　準2級に関しても最初は切り立つ崖、ほぼ垂直に見えたのですが、今は命綱があれば登れるんじゃないかなくらいには思えています。その内、きつい坂道、何とかなる坂道に変わってくる物なのでしょう。
　勉強をして失う物は何もありませんから、焦らずたゆまず、コツコツと続けて行ければと思います。

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　学習性無力感とは、1967年にマーチン・セリグマンが発表したものです。
　具体的には、不可避な高ストレス下に晒された結果、不快な状況から脱却出来なくなる状態です。抵抗すれば良かったのに、なぜ逃げなかったのか、なぜ訴えなかったのか、と、一見思ってしまうような状況であっても、不可避だったがゆえに嫌なことの受け入れを続けてしまったケースなどはこれに当たります。
　動物実験でも証明されており、生物には起こりうることと言えます。したがって、これを気のせいとか、メンタルが弱いから、とか適切な行動が出来なかった自分が悪いと責めるわけには参りません。
　拉致監禁、家庭内虐待、いじめ、会社でのハラスメントなどでも同様なことが起こると言われています。

　対処としては少しずつ小さな成功を積み重ねていくことが最も良いようです。

　そもそも、このブログに辿り着いた行動自体が、読者の方の適切な行動の1つと数えられるでしょうし、受診に至ったならもう一つの成功体験と言えるでしょう。そのように、専門家の門を叩いたこと自体、大きな一歩を踏み出したと言えるわけですから、出来るだけお力になれるよう、心理士、看護師と共に努めて参ります。

　皆様も、自分や自分の周りの人が学習性無力感に陥っているのではないかと思われた時は、一度ご相談頂ければと思います。

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　だいたい心療内科医・精神科医・臨床心理士になる人っていうのは、自分自身にも何かしら葛藤や課題を抱えていたりして、専門性を学びながら自分の課題を克服していく人も少なくありません。友人の中にも、専門家なのに自分のこととなるとなかなか難しいなんて人は沢山います。

　その中で最近思うのは、帰る場所があること、帰る場所が安定していることって大切なんじゃないかなってことです。

　親や配偶者から暴力や暴言に晒されたり、あるいは、期待なんだけれど重荷なほどのものを持たれていたり、過度に厳しい環境だったりすると、それは安心安全の場所とは言えないかもしれません。

　同居の家族とはあまり軋轢や緊張関係がなく、温かく接し合えることが必要でしょう。

　なにげのないただいま、お帰り、おやすみ、おはよう、という言葉に、ささやかな気遣いと、それに応えるありがとう、そういうことに満ちている場所が帰る場所であれば帰りたいでしょうし、そうでなければ帰っても安心出来ないことになります。

　家庭を守るというのは、お金を入れて、家族を食べさせていくだけでなく、そういった愛情や配慮の行き届いた環境にすべく、日々行動をして行く必要があるのかもしれません。帰る場所の温かさって大事だよなぁと最近しみじみ感じたので、ブログのテーマにしてみました。
　みなさんはどんな工夫をなさっていますか？

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　外来診療という客商売をする身でありながら、ではあるのですが、我が家では割とニンニクを食べているような気がします。しかし、アリインという強い成分がアリシンに変化するとか、アリチアミンになるとビタミンB1の吸収率が上がるとは言われるものの、明確な栄養学的な優位性はあまりはっきりしていないようです。

　Wikiによれば、アリシンには強力な抗酸化作用があり、大腸癌、直腸癌の予防の観点からはリスク低下がほぼ確実とされているようです。我が家も父が大腸癌で亡くなっていますから、遺伝的なリスクがあるものを低下できるのはいいのかもしれません。

　2月29日を「ニンニクの日」とするイベントも鹿児島県などでは行われるようですし、今年はちょうどうるう年ですね。

　エビデンスを調べれば何か役に立つことが書けるかと思ったのですが、それほど決定的なものはありませんでした。しかし、何となく食べている方が調子が良いような個人の実感はあるので、適宜健康管理には気を付けていきたいと思います。

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業していますまつばら心療内科の松原慎と申します。

　最近結婚された福間香奈さんが女流名人を奪還され、結婚後の初タイトルを祝われています。旧姓は里見で、出雲の稲妻という異名を取る、歴代最強であろう女流棋士です。福間というのは夫の姓に合わせたようですが、前職が福間病院という所もあり、福間というと、どちらかというと土地や駅の名前の印象が強かったのですが、女流棋士の名前として私になじむにはもう少し時間が掛かりそうです。
　良く努力をされて女流名人を奪還されたことは心からお祝いしたいと思います。

　柔道の谷亮子選手の、田村でも金、谷でも金、にあやかってか、福間でも女流名人というキャッチコピーで頑張ったようです。

　一流の人はプライベートな環境の変化もプラスの力に変えていく力があるのでしょう。

　福間香奈さんの今後の活躍を応援したいと思います。

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　初の4桁ぞろ目に到達しました。だからと言ってどうと言うこともないわけですが･･･。

　1111は1が4つですが、素数ではなく、11×101と素因数分解が可能です。101は素数なのでこれ以上割り切れないようです。2つの素数からなる合成数は半素数とも言います。
　また上から読んでも下から読んでも同じため回文数と言いますが、その2乗の1234321も回文数になるという特徴があります。回文数なんて無限にある訳ですが、111番目の回文数というのも奇遇な感じで面白いです。
　各位の平方の和が平方数になる、1+1+1+1＝4で確かにそうですね。

　6を5つで表せると言うのがちょっとした衝撃で、

　1111＝6^0-6^1+6^2-6^3+6^4なんだそうです。
　1ばかりで出来ているのに6で表せるなんて不思議なものです。

　他にはスミス数などでもあるようですが、よくもまあこんなに色んなことを考えるものだと感心しています。

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　イタリア語でも色の表現は色々あり、赤字がin rosso（赤に）という辺りは同じなのですが、推理小説は、黄色い小節（romanzo giallo）と言います。これは推理小説の表紙が黄色かったことに起因するようです。無一文というのは緑色で表すようです。これはろうそくがなくなりかけると緑の線が出て来ると言うことからくるようで、なんだか使い終わりのティッシュみたいな工夫が、ろうそく時代のイタリアでもあったようですね。お国は違えども、似たような発想なことに驚きます。同じ発想なのかフリーダイヤルはnumero verdeと言い、無料なのは緑なようです。

　そして、理想の夫はprinciple azzurroというらしく、ヒロインを救う王子から転じて理想の夫だそうです。
　
　そういえば美女と野獣の野獣は基本青いコスチュームだったような気がします。これは真の愛を得たら理想の夫と化すという諷意が入っているのかもしれませんね。

　色による文化的表現を掘り下げていくと何気なく見ている物語やドラマの配色などが実は意味があったりするのかもしれません。

　皆様も劇や映画をご覧になる際、少し色にも心寄せて頂いてはいかがでしょう。

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　ニュースといえば大体、事件や事故について報道することが多いため、明るいニュースはわずかしかありません。

　TVは視聴率という数値もあるためか、どこか、大衆迎合せざるを得ないところもあります。NHKなどは、能登の震災の様子だとか、ウクライナ情勢、ガザ地区など真面目に放映しているかと思いきや時間を割いているのは大谷翔平選手の練習の様子だったりします。人気選手とはいえ、柵越えが何本だったかとかは株価や平和に何の関係もないのですが、見る側もやっぱりスター選手の動向など明るいニュースを求めているということもあるのでしょう。民法に至っては7時過ぎからホークスの捕手のポジション争いを真面目に報道していたりして、それが大事なんだ、と少し驚かされます。7時過ぎだとNHKが重要ニュースから放映して行きますから、そういうのはすでにもう見たとか、もっと楽しい話題がいいという視聴者はホークス情報の方がいいのかもしれませんね

　内容よりも時間配分をどう考えて放映しているのか、という視点で見ていると各放送局が何を重要視しているのかうっすら見えてくる気がします。

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　先日の19日は雨水だったようです。
　春分（立春）秋分（立秋）夏至冬至くらいはわかるのですが、24節はちゃんと覚えておりませんで、意識したのは初めてです。
　しかし、本来雪が降ってよさそうなこのシーズン、雨ばかりというのも鬱陶しいやら異常気象が心配になるやらという感じがします。

　雨水とはもともと、雪が雨に変わる頃を指していて、日付というより期間でもあるようです。古来夏王朝では、雨水を一年のはじめとし、その朔日を正月としていたようです。しかし、気候の変動によって、雪が雨に変わるというよりも今は「本来雪が降るべきであろう季節に温暖化で雨が降っている」という風な印象すらあります。

　鬱陶しい気候が続いていますが、どうぞみなさま体調の管理にはお気を付けください。

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業していますまつばら心療内科の松原慎と申します。

　乗り物に乗るのが苦手、というパニック系のご相談は、しばしばお引き受けしているご相談です。
　筋弛緩法によるリラクゼーション、自律訓練法によるセルフコントロール、抗不安薬の頓服、不安系の漢方薬、不安に強い抗うつ薬SSRIによる治療、など色々対処はある訳ですが、一気に解決しようとしても難しい時もあります。

　そういう場合は不安階層表を作成し、どの程度の課題なら克服出来そうなのか、ということを調べて行き、取り組めるサイズの課題にリサイズしてから取り組んでいくとだんだん平気になってくることがあります。

　そういう場合は、当院に於きましては、臨床心理士・公認心理師などの心理スタッフがお話を伺わせて頂くことが可能です。心理スタッフに傾聴してもらいながら一つずつ課題をこなしていきたいとお感じの方は一度ご相談下さい。