ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業していますまつばら心療内科の松原慎と申します。

　GWはぶらりと白川水源へ行ってきました。南阿蘇村にあり、カルデラの外輪山から湧き出る伏流水が沸いています。毎分60トンといいますからすごい量です。毎秒1トンってことでしょうか。

　白川水源のお水も少し頂いて、また連休明けも頑張りたいと思います。

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　阿蘇に行ったついでに、火口を見てきました。
　しばらく前まで入山制限も掛かっており、火口には近づけなかったそうですが、今回は運良く火口を見ることが出来ました。

　10万年前の大噴火は再現しないかもしれませんが、火口からの噴煙を見ているとやっぱり現役の火山なんだなと思わされます。
　周囲の山は緑と茶になっており、聞くところによると、従来の緑と8年前の震災の爪痕なんだそうです。

　自然とは恐ろしくも厳しいものなのだと思い知らされます。
　温泉など適度な距離感があれば、十分我々の癒やしにもなるのですが･･･。

　大自然の中に人の営みはどれほどのものなのかと思うこともありますが、また診療に戻ったら一つ一つコツコツとやって行けたらと思います。

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　4月から思い立ってフランス語を始めてみました。鼻に抜ける音が苦手と思っていたので回避していたのですが、イタリア語もスペイン語も少しかじったので同じラテン語圏としてやってみることにしました。再帰動詞など文法知識がほぼ同じなので、これら各語は方言として理解して良いと思いますが、イタリア語とスペイン語の類似性からみるとフランス語は大分違い、英語も混じってきているため、どういうことなのかと思いましたら、ロマンス語とか、地元の言葉と混じって成立してきた経緯があるようです。

　最近はスマホでゲームのように学習できるアプリがあり、ランキング戦など努力量を競い合うところでは、ついついライバルに勝ちたくて頑張ってしまいます。競争させてやる気を出させるのも良いシステムなのかもしれません。

　あまりやりこんではまるのもどうかと思いつつ晩酌しながら酔っ払っているよりは頭に良さそうなので、もうしばらくはアプリで競争心をあおられて勉強を続けてみようかと思っています。

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　クラシックの世界では、有名な作曲家の作品と知られているけれど、実は本当の作者は別の人だったなんて事例は一杯あります。
　結果的に誤って伝承されていたケースもあれば、作者がわざと他の作曲家の名前を用いて流布させたものなど事情は色々異なります。

　誤って伝承されていたものとしては、バッハのメヌエットとして知られている作品はペツォールトのものだったと言われています。具体的にはト長調とト短調のBWV　Anh　114と115でしょうか。Christian Petzold（1677－1733）はケーニヒシュタインのオルガニストだったそうです。
　他の作曲家の作品として発表されたものは割と多くて、

・アルビノーニのアダージョ（レモ・ジャゾット作）
・カッチーニのアヴェマリア（ウラディーミル・ヴァヴィロフ 作）
・J.C.バッハのチェロ（ヴィオラ）協奏曲（アンリ・カサドゥシュ作）
・モーツァルトのヴァイオリン協奏曲第6番（ヨハン・フリードリッヒ・エック作）
・ハイドンのおもちゃの交響曲（エトムント・アンゲラー作）
・ヴィヴァルディの忠実な羊飼い（ニコラ・シェドヴィル作）

　などが知られています。

　いずれも名曲として知られていますから、聞いて楽しめるなら良いものはいい、ということで良いと思います。それにしても研究者さんたちの熱意で色々明らかになるのはすごいですし、本当に作曲した人たちが再評価されることも大事なことかもしれません。

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　昨日昭和の日は、室見の和光音楽アカデミーにて、アルマカフェコンサートに出演して参りました。
　カサドゥシュ作の、J.C.Bach風コンチェルトの第一楽章を、ピアニストの嶋田ヒロさんと共に演奏して参りました。

　アルマカフェコンサートは長く続く年に3回行われるみんなのためのコンサートで、歌、アコーディオン、コントラバス、ピアノソロ、オカリナ、クラリネット、など、楽器を問わずに楽しめるオムニバスの演奏機会です。あまり大きな音の出る打楽器は和光音楽アカデミーの規定で不可なので、もし、出たい方があれば、同コンサートの規定をご覧頂ければと思います。
　人前での演奏機会はとても貴重であり、また、常連と呼べる人とも仲良くなり、お互いの成長点について切磋琢磨し合える利点があります。

　本番というものはやってみるとそれなりに反省はあるのですが5月11日のさわらオカリナフェスティバルに向けて、一つの準備は出来たかなと思っています。今後も音楽も頑張って参りたいと思っています。

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　改善傾向になってくると皆様、充実していると仰いながら、TVやSNSをしている暇がないと仰ることが多いような印象です。TVなども見たい試合や映画などがあれば別ですが、漫然と点けていても、人生にとって有益とは言いがたいのではないかと思います。勉強などやらなければならないことが一杯あると、それらのものは見ている暇がなくなるはずです。

　ニュース番組は大体事件や事故を報告しており、ノーベル賞受賞や大谷選手のホームランなどポジティブなニュースは限られていることが多いです。SNSも他人のリア充ですから、状態が悪いとうらやんだりやっかんだりしてしまいます。状態が良ければ友人の充実を喜べる訳ですが。

　必要最低限な世の中の流れには敏感であるべきかもしれませんが、よほど重要なことであれば報道されるでしょうから、テレビやSNSに必要以上にアクセスしすぎない、ということも心身の健康を保つのに大切なことかもしれません。

　みなさんはテレビやSNSとどのような距離感でお過ごしですか。

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　悪いことを考えてしまう、というループに嵌まっている方に、「では、その悪いことが起こったらどうするつもりですか？」と問いかけてみると、案外、何も答えられなかったり、さほど有効でない対処法が出てきたりということがあります。

　考えてしまう、という割には、意外に実際にどう対処するべきなのかという検討がなされていないことが判ります。

　良くあるのはどうしようどうしようというループを回っているだけに過ぎず、何ら有効打を打ち出せていないということになるでしょう。頭脳ゲームでは、下手の考え休むに似たり等と言ったりします。

　悪いことを考えてしまう場合は、

・ネガティヴなモードになってしまう
・効果的なコーピングを生み出せていない（生み出せたならばそこで悪い考えを終えられる）
・悪い気分が継続する、さらに不安を生む

など、良い効果がありません。

　ですので、ベランダに出て風に当たる、ちょっと買い物に行く、シャワーを浴びる、などとにかく場面を切り替えた上で、悪いことを考えてしまうループは割と物理的な環境調整で遮断してしまい、平常運転に舵を戻すことがお勧めです。

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　姪浜の方で、相棒も開業することになり上棟式が行われ、餅まきがありました。
　餅まきには、駐車場に入りきれないほどの人たちにご来場頂き、大盛況でした。

　当院は既に出来ていたテナントに入居したので餅まきなどはなかったのですが･･･。

　ともに地域医療への貢献を心がけて参ります。どうぞよろしくお願いいたします。

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　当院にお越しの方は、そもそもストレスを抱えておられる方が殆どですから、訴えの中に不眠が含まれることも珍しくありません。

　睡眠構築～メジャースリープを調べると、20代は深く眠り中途覚醒がないのに対し、40代に入ると、深く眠ることは可能でありながら数回の中途覚醒が脳波上は起こっています。脳波上は覚醒になったからと言ってもいちいち目をぱちくり開けて起き出すかと言うとそうでもなくて、慣性でそのまま寝続けることの方が殆どですが、1～2回は起床してトイレに行ったりすることもあるようです。

　女性の場合は妊娠希望などだと睡眠薬は控えるべき所もありますが、男性や、挙児希望のない女性など問題がないのであれば多少睡眠薬を使用してでも良好な睡眠リズムを得ることは重要なのかもしれません。

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　大分方面で臨床心理士として活躍を続けておられる、吉里恒昭さんは若かりし頃九大心療内科のセミナーでお会いし、その後意気投合して、私どもが主催する研修会に勉強に来て頂いたり、意欲的にたくさんのことを学んでこられた素晴らしい心理士さんです。ちゃんと研究もしていて医学博士も取得されています。
　そんな彼が、八谷隆之さんとDMWという会社を立ち上げて、現場に届く支援活動をしながら、最近流行っているポリヴェーガル理論についての本を書かれています。ポリヴェーガル理論は、今まで迷走神経が、交感神経と副交感神経の2種類だった、という考えから、副交感神経であるところの迷走神経を、腹側と背側に分け、さらにそれをわかりやすくデフォルメして、赤・青・緑の3態の状態に落とし込んで説明しているものです。
　ポリヴェーガル理論についての言語という意味で、彼らはポリ語と称しています。

　九州大学でも一度、吉里恒昭さん＆八谷隆之さんで、ポリ語に関する研修を行って頂いたことがあります。

　そんな彼も著書が3冊目。3冊目の本は、なんと謹呈して下さいました。

　わかりやすい本なので皆様にもお勧めさせて頂きたいと思います。

　やる気がある状態、鬱っぽく静かな状態、中立で心穏やかな状態の3つをいかに自分に最適化して己をコントロールしていくか、そういうノウハウが得られればと思います。

本のリンクはこちら