715．ま、いっか

2023.01.20

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業していますまつばら心療内科の松原慎と申します。

　鬱になる方の多くは、過剰適応だったり、自分自身への要求水準が高すぎたりします。ハードルが高いという問題をお持ちのようにお見受けしています。
　もちろん、高い要求水準を達成して、自己効力感が高まるのであれば素晴らしいのですが、高い要求水準と現在地に距離が開きすぎていると問題になります。そういう場合は、あまり自分を責めすぎず、ひとまずの成果について、ま、いっか、と一旦納得することも大切です。

　過剰に自分を責めても、気持ちが落ちるだけで知識や学力、技術力が上がるわけではありませんから、メンタル面は、ま、いっかと一旦済ませます。不足している分は、どのように埋め合わせていくのか、落ち着いて考えましょう。その方が鬱になりにくいのではないかと思います。