939．朝ご飯

2023.09.09

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業していますまつばら心療内科の松原慎と申します。

　朝ご飯、抜いている方もおられるようですが、ちゃんと召し上がっていますか？

　朝食は、英語だと、breakfastと言いまして、fast断食を、壊す（break）ことです。
　フランス語では、petit-déjeunerといい、小さな断食解除になります。

　末梢には時計遺伝子があり、糖質やアミノ酸などを摂取することにより、リセットされると言います。
　
　朝日を浴びると、眼の億にあるメラノ婦しんという光センサー細胞が光を感じ、その情報が脳へ伝えられて体内時計がリセットされると共に、血圧・体温が上昇します。私たちの体は、そうやって活動状態に入るとメラトニン分泌が止まります。

　中枢と末梢の時計遺伝子が同調されて心身を健全に始動させるためには、朝日を浴びて、朝食を摂ることが重要です。

　生活リズムの確立のために、朝日を浴びて、朝食を摂ってみるようにして頂いてはいかがでしょう。