731．発散

2023.02.05

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業していますまつばら心療内科の松原慎と申します。

　みなさんは、ストレス発散の方法を何かお持ちですか？
　スポーツ、武道、音楽、演劇･･･。様々な発散方法があると思います。
　
　仕事や家事、子育てが煮詰まってくると、イライラが高じてしまうことがあります。ストレスを貯めすぎると、家族に八つ当たりしたり、冷たい態度を取ったりしてしまうこともあるかもしれません。
　もっと発散した方が良いのではないか、というシチュエーションは時々見受けられることでしょう。

　ここで注意が必要なのは、お酒を用いた発散はあまりお勧めではありません。飲酒は深い睡眠ステージを削ってしまい、嫌なこと等の処理が先延ばしになってしまい、抑うつ的になるリスクが高いからです。

　体を動かす運動、ダンス、スポーツ等、健康的な方法で発散が出来れば良いのではないかと思います。

　みなさんも、何か発散方法をお試し頂いてはいかがでしょう？