457．生活リズム

2022.05.06

457．生活リズム

　ブログを読んで下さるみなさま、いつもありがとうございます。六本松地区で開業していますまつばら心療内科の松原慎と申します。日々元気に営業しております。

　GWも終盤です。今日がお休みの方は日曜日まで続くでしょうか。
　私も、若い頃は徹夜で信長の野望や三国志をしていた覚えがありますが、生活リズムって大事です。

　休職中のうつ病や適応障害の方に、生活をどのように送るべきか聞かれることがあります。
　休みはじめで何も出来ない場合はとにかく休んでもらって良いと思いますが、復職を意識できるくらいうつのスコア等が改善してきた場合は、勤務に近いサイクルを目指します。
　出勤に間に合うように起き、朝食をとり、洗顔等も行います。
　通勤の時間には散歩。
　出勤時間には、机の前で椅子に座り、簡単なクロスワードや数独でも良いので疲れすぎない読み物や書き物をする。

　寝てばかりいたりすると背筋力が落ちており、体を縦に保つだけでしんどく感じることがあります。こういう目に見えにくい筋力低下も週間を徐々に勤務に近づけることによってゆっくり補強できます。

　GWもあと数日なので余暇を楽しみつつ、疲れを残さぬよう、良い生活リズムに戻していって頂ければと思っています。